간 건강, 밀크시슬 하나면 충분할까?

피로가 쉽게 쌓이고 회복이 느린 요즘, 혹시 간 때문일까?

“충분히 잤는데도 피곤하다”,
“평소보다 회복이 더디고 쉽게 지친다”…
이런 증상이 지속된다면 간 건강 이상을 의심해볼 필요가 있습니다.

간은 해독, 대사, 면역을 담당하는 침묵의 장기입니다.
문제가 생겨도 통증이나 특별한 증상 없이 진행되기 때문에,
조기 관리가 무엇보다 중요하죠.

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간 건강에 좋은 대표 성분, ‘밀크시슬’이란?

밀크시슬은 ‘실리마린(Silymarin)’이라는 성분이 주성분으로,
간세포 재생과 해독 작용에 도움을 주는 식물 유래 천연 성분입니다.
유럽에서는 오래전부터 간질환 환자에게 보조적으로 사용되어 왔습니다.

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실리마린의 주요 작용

• 간세포 손상 예방: 활성산소 억제 및 염증 완화
• 간세포 재생 촉진: 손상된 세포 회복 기능 강화
• 숙취 해소 도움: 알코올 대사 기능 보조

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이런 분들에게 추천합니다

• 야근과 음주가 잦은 직장인
• 피로 누적과 소화불량을 자주 겪는 분
• 간수치(AST, ALT)가 경계 이상인 분
• 비알콜성지방간 또는 간염 진단을 받은 분

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밀크시슬 추천 제품 비교

제품명                                                      실리마린함량      기타 성분                       특징                                        가격대

솔가 밀크시슬	140mg	없음	고함량/미국산	중상
닥터리브 밀크시슬	130mg	비타민B 복합	피로개선 겸용	중
종근당건강 헬씨밀크시슬	130mg	아연, 실리카 등	국내 제조/성분 강화	중
GNC 밀크시슬	130mg	없음	직구 인기 제품	중하
뉴트리코어 유기농 밀크시슬	100mg	유기농 인증	합성첨가물 無	중상

※ 실리마린은 1일 130~140mg 수준이 표준 복용량입니다.

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복용 시 유의할 점

• 공복보다는 식후 섭취 권장
• 장기 복용 시 간기능 수치 확인 필요
• 간염, 간경화 등 진단받은 경우 의사와 상담 후 병행
• 간수치가 정상이더라도 예방 차원에서 단기 복용 가능

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간 건강에 좋은 생활 습관

• 단 음료·가공식품 줄이기: 간에 부담 주는 주범
• 술은 반드시 절제
• 주 3회 이상 가벼운 유산소 운동
• 수면 시간 6시간 이상 유지
• 밀크시슬 외에도 아연, 비타민B군 함께 섭취 시 효과 상승

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간은 조용하지만 중요한 역할을 하는 장기입니다.
단순히 숙취 해소를 넘어서,
전체적인 피로 회복과 신진대사 개선을 위해
밀크시슬과 같은 영양제는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

하지만 가장 중요한 것은 생활 습관과 식습관의 개선입니다.
영양제는 보조일 뿐, 기본을 지킬 때 가장 큰 효과가 따라옵니다.