깜빡한 내 돈 찾고, 편의점 상품권 바로 챙기세요!
찾아가지 않은 숨은 보험금만 무려 11조, 혹시 나에게도 숨은 돈이? 나도 모르게 깜빡한 내 돈, 지금 원키퍼에서 한번에 확인하고 찾으세요! 여기서 하나 더! '지금' 원키퍼를 시작하는 고객님
iryan.kr
하루 종일 스마트폰이나 컴퓨터를 보는 요즘,
눈이 뻑뻑하고 흐릿해지는 증상을 느끼는 분들이 많습니다.
특히 40대 이후부터는 황반변성, 시력 저하, 백내장 같은
노화성 안질환의 위험도 함께 커지죠.
눈 건강은 미리 관리하는 것이 가장 좋은 예방책입니다.
그중 대표적인 방법이 바로 루테인과 지아잔틴 섭취입니다.
"이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."
나우푸드 루테인 10mg 소프트젤, 120정, 1개 - 루테인 | 쿠팡
현재 별점 4.8점, 리뷰 9140개를 가진 나우푸드 루테인 10mg 소프트젤, 120정, 1개! 지금 쿠팡에서 더 저렴하고 다양한 루테인 제품들을 확인해보세요.
www.coupang.com
루테인이란? 왜 필요한가요?
루테인은 눈의 ‘황반’에 존재하는 천연 색소 성분으로,
자외선과 블루라이트로부터 망막을 보호하는 역할을 합니다.
하지만 루테인은 체내에서 합성되지 않기 때문에,
식품이나 영양제를 통해 꾸준히 섭취해야 합니다.
루테인, 지아잔틴의 차이점은?
- 루테인: 황반의 외곽을 보호
- 지아잔틴: 황반 중심부 보호
둘은 함께 섭취할수록 흡수율과 효과가 높아집니다.
요즘은 루테인+지아잔틴 복합 제품이 대세입니다.
루테인 하루 권장 섭취량은?
- 건강기능식품 기준: 루테인 10~20mg, 지아잔틴 2mg
- 식품 기준: 시금치, 케일, 브로콜리 등 녹색 채소에 다량 함유
- 하지만 식품만으로 매일 10mg 이상을 섭취하는 건 현실적으로 어려워
영양제로 보완하는 경우가 많습니다.
2025 루테인 영양제 추천 TOP 5 비교
| 뉴트리코어 루테인 | 20mg | O | 무합성첨가물, 유기농 | 중상 |
| 종근당건강 눈에좋은루테인 | 20mg | O | 국내 유명 브랜드 | 중 |
| 네이처메이드 루테인 | 20mg | X | 미국 직구 제품 | 중하 |
| GNC 루테인지아잔틴 | 20mg | O | 흡수율 개선 포뮬러 | 중 |
| 닥터린 루테인지아잔틴플러스 | 20mg | O | 1일 1캡슐 간편함 | 중상 |
※ 제품명에 쿠팡파트너스 링크 삽입 시 수익화 가능
복용 시 주의사항
- 공복보다는 식후 섭취가 흡수율이 높습니다.
- 지용성이므로 오메가3 같은 지방류와 함께 섭취하면 흡수가 잘 됩니다.
- 과다 복용 시 드물게 황달 유사 증상이 나타날 수 있으므로,
1일 20mg 이하로 복용 권장
눈 건강을 위한 추가 팁
- 블루라이트 차단 필터 사용
- 인공눈물로 건조함 완화
- 야채 중심 식단과 충분한 수면 유지
- 40세 이상은 연 1회 정기 안과 검진 권장
시력은 한 번 나빠지면 회복이 어려운 만큼,
미리미리 관리하는 것이 가장 현명한 방법입니다.
영양제는 치료제가 아니지만,
눈 건강을 예방하고 지키는 데 충분히 도움이 되는 도구가 될 수 있습니다.
오늘부터라도 하루 한 알의 루테인, 시작해보시는 건 어떨까요?
'건강관리팁' 카테고리의 다른 글
| #2025년 건강검진 항목, 이렇게 달라졌습니다! (꼭 알아야 할 변경 사항 총정리) (3) | 2025.05.08 |
|---|---|
| “생리통 심한 20~30대 여성이라면? 호르몬 밸런스 잡는 생활습관과 음식 소개 (0) | 2025.05.08 |
| 관절염 초기 증상과 대처 방법 관절염에 좋은 영양제 추천 (0) | 2025.05.05 |
| 무릎통증 완화를 위한 운동법소개 (2) | 2025.05.05 |
| 고혈압을 예방하는 식습관.생활법과 고혈압환자를 위한 운동 가이드 (3) | 2025.05.04 |