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사랑니를 발치한 직후, 제일 먼저 드는 고민은 “도대체 언제, 뭘 먹어야 하지?”일 거예요. 저도 사랑니 네 개를 모두 발치했던 경험이 있어서, 그 고통과 답답함을 너무 잘 압니다.
오늘은 사랑니를 뽑은 후 회복을 빠르게 도와주는 식사 방법과 주의사항을 하루 단위로 정리해드릴게요.
✅ 발치 후 바로: 6시간 금식!
- 이유: 출혈을 방지하고 혈병(혈전) 형성을 도와야 해요.
- 하지 말 것: 침 뱉기, 빨대 사용, 혀로 상처 만지기 ❌
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🍵 발치 당일 저녁: 미음, 두유, 미지근한 죽 OK
- 추천 음식: 미지근한 미음, 잘 으깬 감자, 두유
- 주의점: 너무 뜨거운 음식은 금물! 상처 부위를 자극해요.
- TIP: 입 안 한쪽(발치 안 한 쪽)으로만 조심조심 식사하세요.
🥣 발치 후 1~3일차: 연하고 부드러운 죽 위주 식사
- 추천 메뉴: 흰죽, 계란찜, 바나나 우유, 고구마 퓨레
- 피해야 할 음식: 매운 음식, 딱딱한 반찬, 김치류
- TIP: 이 시기는 회복의 골든타임! 단백질 보충도 중요해요.
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🍱 발치 후 4~7일차: 부드러운 일반식으로 천천히 전환
- 가능한 음식: 연두부, 국물 있는 국밥, 잘 익은 야채
- 지양할 음식: 튀김, 오징어, 고기 등 질긴 식감
- TIP: 이쯤 되면 붓기도 줄어드니, 소량씩 자주 섭취해 주세요.
🚫 절대 피해야 할 음식 리스트
음식 이유
| 술, 카페인 | 회복 방해 + 출혈 유발 가능성 있음 |
| 탄산음료 | 자극적이며 기포가 상처에 안 좋음 |
| 흡연 | 치조염(건성 소켓) 위험 증가 |
| 씨 있는 과일류 | 상처 부위에 낄 수 있음 (예: 딸기, 키위) |
사랑니 발치 후 식사 꿀팁
- 얼음찜질은 발치 직후 1~2일까지만! 이후엔 따뜻한 찜질로 전환.
- 가글은 의사 지시에 따라 시작하세요 (보통 24시간 이후).
- 통증이나 붓기가 3일 이상 지속된다면 병원 방문이 필수!
사랑니 발치는 단순히 치아 하나를 뽑는 게 아니라, 몸이 회복해야 하는 ‘작은 수술’이에요.
올바른 식사 방법을 실천하면 회복이 더 빠르고, 통증도 훨씬 덜합니다.
조급해하지 말고, 천천히 식사를 회복해가며 몸의 신호를 꼭 들어주세요! 😊
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