#[신장건강TIP]신장기능의 범위지표인 "사구체여과율"단계별설명과 좋은음식,나쁜음식

안녕하세요! 신장 건강에 관심을 가지고 찾아주신 여러분께 감사드립니다. 

오늘은 신장의 기능과 건강을 지키기 위한 유익한 정보를 공유하려고 합니다.

신장의 기능과 건강 관리 가이드

1. 신장의 주요 기능

신장은 몸에서 중요한 역할을 하는 장기로, 다음과 같은 주요 기능을 수행합니다:

• 노폐물 제거: 신장은 혈액을 여과하여 노폐물과 과도한 물, 염분을 소변으로 배출합니다.
• 수분 및 전해질 균형 유지: 몸의 체액과 전해질(나트륨, 칼륨 등)의 균형을 조절합니다.
• 혈압 조절: 신장은 호르몬(레닌)을 분비하여 혈압을 조절합니다.
• 적혈구 생성 촉진: 적혈구 생성을 자극하는 에리트로포이에틴(EPO) 호르몬을 분비합니다.
• 산-염기 균형 조절: 혈액의 pH를 조절하여 몸이 적절한 산-염기 균형을 유지하도록 돕습니다.

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2. 신장 기능 검사와 결과 해석

신장 건강을 평가하기 위해 자주 사용하는 검사와 지표는 다음과 같습니다:

1) 사구체 여과율(GFR)

• 사구체여과율(GFR)은 신장 기능을 평가하는 중요한 지표로, 신장이 혈액을 얼마나 잘 걸러내는지를 나타내는 수치예요. 오늘은 사구체여과율의 정상 범위와 위험 범위에 대해 자세히 알아보도록 할게요. 😊
• 사구체여과율은 신장이 1분 동안 걸러내는 혈액의 양을 ml/min으로 나타낸 수치예요. 이 수치는 신장 기능의 건강 상태를 평가하는 데 매우 중요해요. 일반적으로 GFR이 높을수록 신장 기능이 좋다고 할 수 있어요.정상적인 사구체여과율은 보통 90~120 ml/min/1.73m²로 알려져 있어요. 이 범위에 해당하는 경우 신장 기능이 정상이라고 할 수 있어요. 하지만 나이가 들수록 GFR은 자연스럽게 감소하게 되니, 나이에 따라 정상 범위가 달라질 수 있어요.
• 정상 사구체여과율 범위
• 사구체여과율(GFR) 개요
• 사구체여과율 단계별 설명
• 사구체여과율은 5단계로 나눌 수 있어요. 각 단계는 신장 기능의 상태를 나타내며, 아래의 표를 통해 자세히 살펴볼 수 있어요.

  

단계GFR 범위 (ml/min)증상치료 방법

1단계	90 이상	없음	건강한 생활습관 유지
2단계	60-89	경미한 증상	정기적인 검사
3단계	30-59	피로감, 부종	식이요법, 약물 치료
4단계	15-29	심한 증상	투석 준비
5단계	15 이하	신부전	투석 또는 이식

이 표를 통해 각 단계별로 신장 기능의 상태와 필요한 치료 방법을 쉽게 이해할 수 있어요.

사구체여과율 측정 방법

사구체여과율은 여러 방법으로 측정할 수 있어요. 가장 일반적인 방법은 혈액 검사로, 혈중 크레아티닌 수치를 기반으로 GFR을 추정해요. 또한, 나이, 성별, 체중 등의 요소도 고려되니, 정확한 측정을 위해서는 전문가의 상담이 필요해요.

이미지출처"분당서울대병원"

사구체여과율과 신장 건강

신장은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 해요. 신장이 제대로 기능하지 않으면 체내 노폐물이 쌓이고, 여러 가지 건강 문제가 발생할 수 있어요. 따라서 정기적인 건강 검진을 통해 사구체여과율을 체크하는 것이 중요해요.

사구체여과율 관련 질병

사구체여과율이 낮아지면 만성 신장병, 당뇨병, 고혈압 등의 질병과 관련이 있어요. 이러한 질병들은 신장 기능을 더욱 악화시킬 수 있으니, 조기 발견과 관리가 필요해요.

사구체여과율 관리 방법

신장 건강을 유지하기 위해서는 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 중요해요. 또한, 수분 섭취를 적절히 조절하고, 정기적으로 검진을 받는 것이 필요해요. 특히, 당뇨병이나 고혈압이 있는 경우 더욱 주의해야 해요.

2) 혈액 크레아티닌(Creatinine)

• 정상 범위: 남성 0.7-1.3mg/dL, 여성 0.6-1.1mg/dL
• 의미: 근육 대사 과정에서 생성되는 노폐물로, 신장이 제대로 작동하지 않으면 혈액 내 크레아티닌 수치가 증가합니다.

3) 소변 검사(단백뇨, 혈뇨 등)

• 단백뇨: 소변에 단백질이 과다하게 검출되면 신장 손상을 의미할 수 있습니다.
• 혈뇨: 소변에 혈액이 검출되면 신장 또는 요로 문제를 의심할 수 있습니다.

4) 혈액 요소 질소(BUN)

• 정상 범위: 7-20mg/dL
• 의미: 신장이 단백질 대사 후 생성된 요소를 얼마나 잘 배출하는지 보여줍니다.

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3. 신장 건강에 나쁜 음식

다음 음식은 신장에 부담을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다:

• 나트륨이 높은 음식: 짠 음식(김치, 젓갈, 라면 등)
• 가공식품: 햄, 소시지, 캔 음식 등에는 첨가물이 많습니다.
• 고칼륨 음식 (신장 기능 저하 환자에게): 바나나, 감자, 아보카도, 시금치
• 과도한 단백질 섭취: 고기, 생선, 유제품의 과도한 섭취는 신장 부담을 증가시킵니다.

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4. 신장 건강에 좋은 음식

신장 기능을 보호하고 건강을 유지하기 위해 다음 음식을 추천합니다:

• 베리류: 블루베리, 라즈베리, 크랜베리
• 양파: 항산화 성분이 풍부하며 염증을 줄여줍니다.
• 양배추: 칼륨 함량이 낮고 비타민 C가 풍부합니다.
• 적포도: 항산화제(레스베라트롤)가 풍부해 신장을 보호합니다.
• 콜리플라워: 섬유질과 비타민 C가 풍부하며 칼륨 함량이 낮습니다.

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5. 칼륨 함량에 따른 음식 분류

칼륨이 적은 음식 (100g 기준, 200mg 이하)

음식칼륨 함량 (mg)

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칼륨이 많은 음식 (100g 기준, 300mg 이상)

음식	칼륨 함량 (mg)
바나나	360
감자	400
아보카도	480
시금치	560
토마토	290-350

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6. 신장 건강을 위한 팁

• 수분 섭취를 적절히 유지: 충분한 물을 마시되 과도한 섭취는 피하세요.
• 나트륨 섭취 제한: 하루 2,300mg 이하로 유지합니다.
• 규칙적인 건강검진: 신장 기능 검사로 조기 문제를 발견하세요.
• 흡연과 음주 제한: 신장 건강을 악화시키는 요인을 줄입니다.
• 적정 체중 유지: 비만은 신장에 부담을 줍니다.

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신장 건강은 전반적인 생활 습관과 식단에 크게 좌우됩니다. 꾸준히 건강한 습관을 유지하고, 이상 증상이 느껴지면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.