얼굴 볼살 급격히 빠질 때 의심해야 할 질병 7가지와 건강 관리법

얼굴 볼살이 빠지는 현상, 정상일까 비정상일까?

많은 사람들이 다이어트를 하면서 체중은 감소했는데 유독 얼굴 볼살만 과도하게 빠져서 고민하는 경우가 있습니다. 반대로 다이어트를 하지 않았는데도 갑자기 볼이 홀쭉해져서 나이 들어 보이거나 병색이 있어 보인다는 말을 듣는 경우도 있죠.

뱃살은 잘 찌고 볼살은 잘 빠지는 특별한 이유가 있으며, 이는 단순한 미용적 문제를 넘어 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 신호일 수 있습니다. 얼굴 볼살이 빠지는 현상을 건강학적 관점에서 자세히 알아보겠습니다.

반응형

"이 포스팅은 쿠팡파트너스 
활동의 일환으로 이에 따른
 일정액의 수수료를 제공받습니다."

---

얼굴 볼살이 빠지는 주요 원인 분석

1. 생리적(정상적) 원인

자연스러운 체중 감소

다이어트를 하는 사람들을 보면 체중은 줄었는데 볼살이 너무 빠져 보이기도 하고 요요로 살이 찌면 갑자기 뱃살부터 늘어난다고 합니다. 이는 얼굴 부위의 근육과 지방 분포 특성 때문입니다.

근육과 지방의 관계

• 근육과 지방의 비율은 반비례관계에 있다. 특정 부위에 근육이 많은 부위는 지방이 적고 지방이 많은 부위는 근육이 적다
• 얼굴 부위는 근육량이 상대적으로 적어 지방이 먼저 빠지는 경향

연령에 따른 자연스러운 변화

• 나이가 들게 되면 눈가를 비롯하여 입가 팔자라인에 주름이 하나씩 잡히면서 점차적으로 얼굴피부가 아래로 처지게 되는데요
• 피부 탄력 저하로 인한 자연스러운 볼륨 감소
• 콜라겐과 엘라스틴 생성 감소로 인한 구조적 변화

2. 병리적(질병 관련) 원인

갑상선 기능 이상

갑상선 질환은 얼굴 형태에 직접적인 영향을 미칩니다.

갑상선 기능 항진증

• 과도한 신진대사 촉진으로 전신 체중 감소
• 얼굴을 포함한 전신의 급격한 볼륨 손실
• 눈이 돌출되고 얼굴이 각져 보이는 증상

갑상선 기능 저하증

• 얼굴 표정이 둔해지고, 목소리가 쉬고, 말이 느리고, 눈꺼풀이 처지고, 눈과 얼굴이 붓게 됩니다
• 갑상선 호르몬이 적게 분비되면 대사가 감소되어 추위를 많이 타며 얼굴과 손발이 붓고 체중이 증가합니다

당뇨병 관련 합병증

장기간 조절되지 않는 당뇨병은 얼굴을 포함한 전신에 영향을 미칠 수 있습니다.

• 전신 근육량 감소
• 만성 탈수로 인한 피부 탄력 저하
• 혈액순환 장애로 인한 영양 공급 부족

소화기 질환

• 영양 흡수 장애로 인한 체중 감소
• 만성 염증성 장질환
• 흡수부전 증후군

3. 환경적·습관적 원인

부적절한 다이어트

극단적이거나 부적절한 다이어트는 얼굴 볼살을 과도하게 빼는 주요 원인입니다.

• 급격한 칼로리 제한
• 단백질 부족으로 인한 근육량 감소
• 영양소 불균형으로 인한 피부 건강 악화

스트레스와 수면 부족

• 스트레스 또한 섭취와 체지방 증가의 원인이 되므로 스트레스를 조절할 수 있는 취미생활이나 활동 등을 찾으시면 좋습니다
• 수면은 7~8시간이 확보되어야 정상적인 호르몬 분비와 회복이 가능

탈수와 순환 장애

폐 건조는 피부를 마르게 하고 모공을 크게 만들며 피부가 굳어지는 현상이 생깁니다.그래서 얼굴이 마르고, 볼 살이 빠지고 환자같이 보이는 증상들이 나타나는 겁니다

뉴트리디데이 시그니처 산양유 초유단백질 30p, 60g, 1개 - 초유 | 쿠팡

 

---

얼굴 볼살 빠짐과 관련된 건강 위험 신호

주의해야 할 증상들

급격한 변화가 있을 때

• 1-2개월 내 급격한 얼굴 볼륨 감소
• 다른 증상과 함께 나타나는 경우 (발열, 피로, 식욕부진 등)
• 의도하지 않은 체중 감소와 동반되는 경우

전신 증상과 함께 나타날 때

• 지속적인 피로감과 무력감
• 소화불량이나 복통
• 호흡곤란이나 가슴 두근거림
• 월경 불순 (여성의 경우)

기능적 문제가 동반될 때

• 씹기나 삼키기 어려움
• 표정 짓기 힘듦
• 발음 장애

---

의학적 검사가 필요한 경우

다음과 같은 상황에서는 반드시 의료진과 상담해야 합니다:

1. 급격한 체중 감소: 6개월 내 평소 체중의 10% 이상 감소
2. 동반 증상: 발열, 야간 발한, 지속적인 피로
3. 기능 저하: 일상생활에 지장을 주는 증상들
4. 가족력: 갑상선 질환, 자가면역 질환의 가족력

백년누리 산양유 단백질 분말 네덜란드 프로틴 파우더, 200g, 5개 - 소고기/대두/기타 | 쿠팡

 

---

건강한 얼굴 볼륨 유지를 위한 방법

1. 영양학적 접근

균형잡힌 식단 구성

• 단백질 충분 섭취: 근육량 유지를 위한 체중 1kg당 1.2-1.6g
• 건강한 지방: 오메가-3, 견과류 등으로 피부 건강 유지
• 충분한 수분: 하루 8-10잔의 물 섭취로 피부 탄력 유지
• 항산화 영양소: 비타민 C, E, 베타카로틴으로 피부 노화 방지

피해야 할 식습관

• 극단적인 칼로리 제한
• 단식이나 원푸드 다이어트
• 과도한 나트륨 섭취 (붓기 유발)
• 가공식품과 당분 과다 섭취

2. 생활습관 개선

수면과 스트레스 관리

• 수면은 7~8시간이 확보되어야 정상적인 호르몬 분비 가능
• 규칙적인 수면 패턴 유지
• 명상, 요가 등 스트레스 해소법 실천

적절한 운동

• 운동 형태는 오래 지속할 수 있는 흥미와 취향에 맞는 운동 어떤 것이라도 좋습니다
• 강도는 최대능력의 60~85% 정도로 30~60분 지속할 수 있는 정도가 적당하며 빈도는 주 당 4~7회가 권장됩니다
• 얼굴 근육 운동으로 탄력 유지

3. 스킨케어와 마사지

기본적인 스킨케어

• 충분한 보습으로 피부 장벽 강화
• 자외선 차단으로 콜라겐 손상 방지
• 적절한 세안으로 피부 건강 유지

얼굴 마사지와 운동

• 안구운동을 꾸준히 해주고 인공눈물을 사용하여 눈 주변 순환 개선
• 림프 마사지로 순환 촉진
• 표정근 운동으로 근육 유지

---

얼굴 볼살 빠짐 예방과 관리법

1. 예방적 관점

점진적 체중 관리

• 급격한 다이어트보다는 월 1-2kg의 점진적 감량
• 근력 운동을 통한 근육량 유지
• 영양 균형을 고려한 식단 계획

정기적인 건강 검진

• 갑상선 기능 검사 (TSH, T3, T4)
• 당뇨 검사 (혈당, 당화혈색소)
• 영양 상태 평가 (알부민, 총단백질 등)

2. 치료적 접근

원인 질환 치료

질병으로 인한 볼살 빠짐의 경우 근본 원인 치료가 우선입니다:

• 갑상선 질환: 호르몬 치료
• 당뇨병: 혈당 조절
• 영양 결핍: 영양 보충 및 식단 개선

보조적 치료

• 콜라겐 보충제 (단, 효과에 대한 과학적 근거 제한적)
• 비타민 D, B군 등 필수 영양소 보충
• 전문의 상담을 통한 맞춤 치료

---

언제 병원에 가야 할까?

즉시 의료진 상담이 필요한 경우

• 6개월 내 체중의 10% 이상 급격한 감소
• 발열, 야간 발한과 함께 나타나는 볼살 빠짐
• 삼키기 어려움이나 발음 장애
• 지속적인 피로감과 무력감

정기 검진을 고려해야 할 경우

• 가족력이 있는 갑상선 질환
• 당뇨병이나 자가면역 질환 병력
• 40세 이상에서 나타나는 급격한 변화
• 스트레스가 심하거나 생활 패턴이 불규칙한 경우

뉴케어 올프로틴 고소한맛, 245ml, 24개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

 

---

자주 묻는 질문 (FAQ)

Q: 다이어트하면 왜 얼굴살부터 빠지나요? A: 근육과 지방의 비율은 반비례관계에 있다. 특정 부위에 근육이 많은 부위는 지방이 적고 지방이 많은 부위는 근육이 적다는 원리 때문입니다. 얼굴은 근육량이 적어 지방이 상대적으로 먼저 소모됩니다.

Q: 볼살이 빠진 것을 다시 채울 수 있나요? A: 건강한 방법으로 체중을 증가시키고 균형잡힌 영양 섭취, 적절한 운동을 통해 어느 정도 개선 가능합니다. 다만 연령에 따른 자연스러운 변화는 완전히 되돌리기 어렵습니다.

Q: 급격한 볼살 빠짐, 언제까지 지켜봐야 하나요? A: 2-3주 이상 지속되고 다른 증상(피로, 식욕부진 등)이 동반된다면 의료진과 상담하는 것이 좋습니다.

---

얼굴 건강은 전신 건강의 거울

얼굴 볼살이 빠지는 현상은 단순한 미용적 문제를 넘어 우리 몸의 건강 상태를 반영하는 중요한 지표입니다. 자연스러운 노화 과정이나 적절한 체중 관리의 결과일 수도 있지만, 때로는 심각한 건강 문제의 초기 신호일 수 있습니다.

가장 중요한 것은 급격한 변화나 다른 증상들을 주의 깊게 관찰하고, 필요시 전문의의 도움을 받는 것입니다. 건강한 생활습관을 통해 예방하고, 조기 발견과 적절한 치료를 통해 건강한 얼굴 볼륨을 유지할 수 있습니다.

기억하세요. 얼굴은 우리 건강의 거울입니다. 외모의 변화를 통해 몸이 보내는 신호에 귀 기울이고, 전체적인 건강 관리에 힘써야 합니다.

♬여가활동에 도움되는 여행콘텐츠

🇰🇷 서울여행추천코스 청와대 무료 관람 예약부터 입장 꿀팁 주변맛집.숙소소개

 

#여행 중 붓기관리 법 ✈️비행기 다리붓기 예방 얼굴 붓기 관리와 장트러블 피하는 방법