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최근 JTBC 예능 프로그램 '중독자들'에서 시서스 추출물이 소개되며 다시 한 번 대중의 관심을 끌고 있습니다. 다이어트와 건강에 관심이 많은 사람이라면 한 번쯤 들어봤을 이 성분, 과연 **시서스(Cissus quadrangularis)**는 어떤 식물이며, 우리 몸에 어떤 영향을 줄까요?
출처:JTBC 중독자들
시서스 추출물, 대체 뭘까?
시서스는 인도와 동남아시아 지역에서 자생하는 포도과 식물로, 고대 아유르베다 의학에서 관절 통증, 뼈 회복, 염증 치료에 쓰이던 약초입니다.
이 식물의 줄기에서 추출한 시서스 추출물은 최근 연구를 통해 다양한 대사 건강 개선 효과가 밝혀지며 건강기능식품으로 주목받고 있어요.
과학이 말하는 시서스의 핵심 효능
✅ 1. 체중 조절 및 지방 감소
- 렙틴 저항성 감소
시서스는 **렙틴(Leptin)**이라는 식욕 조절 호르몬의 수용성을 높여 과식 방지에 도움을 줍니다. - 복부 지방 감소 효과
실제 임상 연구에서 시서스 복용 그룹은 8주 만에 평균 체중과 허리둘레가 유의미하게 감소한 결과를 보였습니다.
✅ 2. 혈당 및 콜레스테롤 개선
- 시서스는 혈당 조절에 도움을 줄 수 있으며, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 낮추고 **HDL(좋은 콜레스테롤)**은 유지하는 방향으로 작용할 수 있다는 결과도 있어요.
✅ 3. 항염 및 관절 건강
- 플라보노이드, 폴리페놀 성분이 풍부하여 만성 염증 억제에 효과적입니다.
- 관절염 환자에게도 진통 및 항염 작용을 보이며, 관절 기능 개선에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있어요.
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국내외 논문이 밝힌 시서스 효과
| 미국 Texas Southern University (2007) | 시서스 복용 그룹의 체중 및 BMI 감소 | 8주간 평균 8.2kg 감량 |
| 인도 Kerala University (2010) | 제2형 당뇨 환자 대상 혈당 감소 연구 | 공복혈당 최대 25% 감소 |
| 국내 식약처 등록 건강기능식품 | 체지방 감소에 도움 | 시서스 300mg 이상 섭취 시 효과 |
| 퀘르세틴 | 항산화, 항염 작용 | 세포 손상 억제, 염증 경로 차단 |
| 이소람네틴 | 지방 세포 성장 억제 | 지방 생성(Hippo pathway) 차단 |
| 베타-시토스테롤 | 식욕 억제, 콜레스테롤 흡수 차단 | 장내 흡수 억제 작용 |
| 폴리페놀 | 인슐린 민감성 증가 | 당 대사 개선 및 혈당 안정화 |
식약처 인증 시서스 추출물 제품 리스트
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복용 시 주의할 점
- 과다 복용 주의: 일부 사람은 두통, 설사, 구토 등의 부작용을 경험할 수 있으니 적정량 섭취가 중요합니다.
- 임산부·수유부, 특정 질환자는 복용 전 전문가 상담 필수!
- 건강기능식품은 어디까지나 ‘보조’이기 때문에 균형 잡힌 식단과 운동이 병행되어야 진짜 효과를 볼 수 있어요.
시서스 추출물, 선택 시 확인할 점
- ✔️ CQR-300 인증 여부
연구에서 효과가 입증된 시서스 성분은 ‘CQR-300’이라는 표준 추출물이기 때문에 성분표를 꼼꼼히 확인하세요. - ✔️ 1일 권장 섭취량(300~500mg) 충족 여부
- ✔️ 합성첨가물/불필요한 성분 미포함 제품인지 확인
국내에서 식약처 인증을 받은 시서스 추출물 제품은 다음과 같습니다:
| 라인구조대 시서스 다이어트 젤리 | (주)알피바이오 | 젤리 |
| 시서스 수 다이어트 | (주)서흥 오창공장 | 캡슐 |
| 닥터필 시서스 슬림 | (주)씨엘팜 | 캡슐 |
| 슬리밍코드 다이어트 올인원 컷 시서스 | 코스맥스바이오(주) | 캡슐 |
| 시서스 로우 다이어트 시크릿 | 콜마비앤에이치(주)푸디팜사업부문 | 캡슐 |
제품 선택 시에는 식약처 인증 마크와 제품의 성분 함량을 확인하는 것이 중요합니다.
하루 권장 섭취량 및 복용법
| 정제/캡슐형 | 300~600mg/일 | 식사 전 1~2회 복용 | 식약처 인정 기준 |
| 가루형 | 1g 내외/일 | 요거트, 음료에 타서 섭취 | 쓴맛이 있을 수 있음 |
| 차 형태 | 1일 1~2회 | 건조 줄기 우려내기 | 함량 낮을 수 있음 |
⚠️ 섭취 대상별 주의사항
| 임산부/수유부 | ❌ 피해야 함 | 호르몬 변화에 영향을 줄 수 있음 |
| 저혈압/저혈당 환자 | ⚠️ 주의 필요 | 혈압, 혈당을 더 낮출 수 있음 |
| 항응고제 복용자 | ⚠️ 상담 필요 | 출혈 위험 증가 가능성 |
| 과민성 체질 | ⚠️ 설사, 복통 유발 가능 |
TV 프로그램이나 유튜브에서 ‘다이어트 마법의 성분’으로 소개되곤 하지만, 시서스는 단기 체중 감량용 보조제가 아닌 건강 관리용 식물 유래 성분입니다.
너무 기대하기보다는, 꾸준하고 올바른 섭취를 통해 내 몸에 맞는 효과를 관찰하는 것이 중요하답니다.
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