장내 유익균 늘리고 건강 지키는 식습관 가이드현대인의 건강은 장에서 시작된다는 말, 들어보셨나요?면역력, 피부, 체중 조절은 물론 정신 건강까지 장과 깊은 연관이 있습니다.이번 글에서는 장 건강을 지키는 데 중요한 식이섬유와 유익균(프로바이오틱스) 식단에 대해 자세히 알아보겠습니다.장 건강이 중요한 이유장의 기능은 단순한 소화에 그치지 않습니다.면역력 70% 이상이 장에서 결정장내 미생물 균형은 피부 트러블과도 연결정신 건강에도 영향 → 장은 제2의 뇌라 불립니다.장내 유익균이 부족해지면 변비, 복부팽만감은 물론 만성 피로, 알레르기 등도 심해질 수 있습니다.식이섬유가 풍부한 식품 TOP7식이섬유는 장을 청소하고 유익균의 먹이가 됩니다.매일 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.식품 ..
