비타민과 미네랄은 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.이들은 각각 특정한 역할을 하여 면역력 강화, 피부 건강, 에너지 생산, 뼈 건강 등 다양한 신체 기능을 지원합니다.하지만 대부분의 사람들은 필요한 양을 충족시키지 못하고 있기 때문에, 이를 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다.오늘은 비타민과 미네랄이 풍부한 음식들을 소개하고, 이를 어떻게 식단에 쉽게 추가할 수 있는지 알아보겠습니다.비타민과 미네랄의 중요성비타민은 신체의 정상적인 기능을 유지하는 데 필요하며, 체내에서 합성되지 않기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다.대표적으로 비타민A, B군, C, D, E, K 등이 있습니다.미네랄은 뼈와 치아의 건강을 돕고, 신경과 근육 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.칼슘, 마그네슘, 철..
