당뇨 초기증상 . 조기 발견으로 건강 지키기

우리나라 성인 10명 중 3명은 당뇨병이거나 잠재적 당뇨병 환자에 해당합니다. 성인 10명 중 1명이 당뇨병 환자이고, 10명 중 2명이 당뇨병 전 단계에 있다는 통계는 결코 가볍지 않습니다. 더욱 심각한 점은 당뇨병 환자 10명 중 3명은 본인이 당뇨병인지 모르고 있으며, 특히 젊은 당뇨병 환자의 약 절반 정도가 자신이 당뇨병임을 알지 못한다는 사실입니다.

당뇨병은 초기에 증상이 뚜렷하지 않아 '침묵의 살인자'로 불립니다. 하지만 몸이 보내는 신호를 놓치지 않는다면 조기에 발견하고 적극적으로 관리할 수 있습니다.

반응형

"이 포스팅은 쿠팡파트너스 
활동의 일환으로 이에 따른
 일정액의 수수료를 제공받습니다."

---

당뇨병은 혈액 속의 포도당이 비정상으로 높은 상태를 뜻하는 질환입니다. 우리 몸을 움직이게 하는 에너지원인 포도당이 세포로 제대로 전달되지 않아 혈액 속에 쌓이고 소변으로 넘쳐 나오게 되는 병입니다.

췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 작용을 하는데, 이러한 인슐린이 모자라거나 제대로 일을 못 하는 상태가 되면 혈당이 상승하여 당뇨병이 발생합니다.

---

당뇨병의 종류

제1형 당뇨병: 췌장에서 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 경우로, 주로 소아나 청소년기에 발병합니다.

제2형 당뇨병: 인슐린이 상대적으로 부족하거나 인슐린 저항성이 생겨 인슐린의 작용이 원활하지 않은 경우입니다. 전체 당뇨병 환자의 대부분을 차지하며, 생활습관과 밀접한 관련이 있습니다.

---

당뇨병의 주요 원인

당뇨병 발생에는 유전과 환경이 중요한 역할을 합니다. 하지만 원인 유전자가 명확히 밝혀진 경우는 전체 당뇨병의 1% 미만에 불과합니다.

환경적 요인으로는 고령, 비만, 스트레스, 임신, 감염, 특정 약물 복용 등이 있습니다. 최근 당뇨가 급증하는 이유는 과식과 운동량 감소로 인한 비만의 증가로 볼 수 있습니다.

특히 2030 젊은 세대의 당뇨 증가는 식습관 변화와 관련이 깊습니다. 설탕과 액상과당의 과다 섭취, 단짠단짠의 식단이 유행하면서 젊은 당뇨병 환자가 늘어나고 있습니다.

---

반드시 알아야 할 당뇨 초기증상 10가지

1. 삼다(三多) 증상

당뇨병의 가장 전형적인 증상을 '삼다 증상'이라고 부릅니다.

다뇨(多尿) - 소변을 자주 본다: 몸 속 혈당 수치가 높을 때 신장은 과도한 당분을 혈액 밖으로 걸러내려 하여 소변량 및 횟수가 증가합니다. 정상인의 경우 하루 1.5리터 정도이지만 당뇨병 환자는 3리터가 넘는 경우도 있습니다.

다음(多飮) - 물을 많이 마신다: 과도한 당분을 소변으로 배출하면서 몸 속 수분을 추가로 잃게 되어 평소보다 더 많은 갈증을 느끼게 됩니다. 물을 마신 지 얼마 안 돼도 계속 목이 마른 느낌이 듭니다.

다식(多食) - 많이 먹는다: 포도당이 세포로 들어가지 못하고 소변으로 배출되어 신체에 에너지가 부족하게 되고, 쉽게 허기지게 됩니다.

2. 체중 감소

당뇨병이 있으면 음식에서 얻은 당분이 우리 몸 구석구석 세포 안으로 제대로 들어가지 못하고 빠져나가게 되어, 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 지방과 근육을 분해하기 시작합니다. 따라서 많이 먹어도 체중이 오히려 감소하는 현상이 나타납니다.

3. 피로감과 무기력

세포들이 당분을 제대로 사용하지 못해 에너지가 부족해지면 쉽게 피로하고 기운이 없게 됩니다. 충분히 쉬었는데도 몸이 나른하고 만성 피로를 느낀다면 당뇨를 의심해볼 필요가 있습니다.

4. 시력 저하

시력이 떨어지거나 물체가 어른거리게 보이는 증상이 나타날 수 있습니다. 눈이 침침하고 초점이 잘 맞지 않는다면 주의가 필요합니다.

5. 손발 저림

밤에 특히 심해지는 손과 발의 저림 증상이나 통증이 당뇨병의 초기 신호일 수 있습니다.

6. 상처 회복 지연

상처가 잘 낫지 않고 회복이 더딘 경우 혈당 조절 기능에 문제가 있을 수 있습니다.

7. 피부 변화

피부가 건조해져 가려움증이 생기고, 얼굴이 붉어지며, 손톱이나 손발바닥이 노랗게 변하는 등의 피부 변화가 나타날 수 있습니다.

8. 성기능 장애

성욕 감소나 성기능 장애가 발생할 수 있으며, 여성의 경우 질 소양증이 나타날 수 있습니다.

9. 식후 극심한 피로감(식곤증)

식사 후 식곤증은 누구나 겪을 수 있지만, 당뇨가 있을 때 더욱 심하게 나타날 수 있습니다.

10. 반복되는 감염

잦은 감염이나 염증이 반복되는 것도 당뇨의 신호일 수 있습니다.

---

무증상 당뇨, 더욱 위험하다

진짜 초기 증상은 '무증상'입니다. 혈당이 많이 높지 않을 때는 증상이 없는 경우가 대부분이어서 당뇨병인지 모르고 지내다가 뒤늦게 진단받는 경우가 많습니다.

따라서 정기적인 건강검진이 매우 중요합니다. 특히 다음에 해당하는 분들은 매년 혈당 검사를 받을 것을 권장합니다:

• 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 경우
• 비만인 경우
• 고혈압이나 고지혈증이 있는 경우
• 40세 이상
• 임신성 당뇨병 경험이 있는 경우

---

당뇨병의 무서운 합병증

당뇨병이 무서운 이유는 바로 합병증 때문입니다. 고혈당의 상태가 오래 지속되면 다양한 합병증이 발생하며, 만성합병증은 일단 발병되면 치료가 어렵기 때문에 치료보다는 예방하는 것이 최선입니다.

미세혈관 합병증

당뇨망막병증: 망막 혈관이 손상되어 시력 저하가 발생하며, 심할 경우 실명에 이를 수 있습니다.

당뇨신증: 신장 기능이 저하되어 말기 신부전으로 진행할 수 있습니다.

당뇨신경병증: 손발 저림, 통증, 감각 저하 등이 나타납니다.

대혈관 합병증

심혈관질환: 심근경색, 협심증 등의 위험이 증가합니다.

뇌혈관질환: 뇌졸중 위험이 높아집니다.

말초혈관질환: 발의 궤양과 괴사로 이어질 수 있으며, 심한 경우 절단이 필요할 수 있습니다.

---

당뇨병 진단 방법

당뇨병은 소변이 아닌 혈액을 통한 혈당 체크로 확인해야 합니다. 공복혈당 126mg/dL 이상이거나 식후 2시간 이후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우 당뇨병으로 진단됩니다.

당화혈색소(HbA1c) 검사는 최근 2-3개월 동안의 평균 혈당 수치를 반영하여 당뇨병 진단과 관리에 유용합니다.

---

당뇨병 관리의 3대 원칙

1. 식사요법

균형 잡힌 식단과 적절한 칼로리 섭취가 중요합니다. 쌀밥, 빵, 당분이 많은 간식 등 단순당은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 자제해야 합니다.

대신 현미, 귀리, 견과류, 브로콜리, 시금치 등의 야채류를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 운동요법

규칙적인 운동은 혈당 조절에 매우 효과적입니다. 일주일에 최소 150분 이상의 중등도 유산소 운동이 권장됩니다.

3. 약물요법

식사요법과 운동요법만으로 혈당 조절이 어려운 경우 약물 치료를 추가합니다. 최근에는 GLP-1 유사체, SGLT-2 억제제, DPP-4 억제제 등 다양한 약물이 개발되어 효과적인 치료가 가능합니다.

---

합병증 예방을 위한 관리 목표

당화 혈색소 6.5~7% 이하로 잘 유지하고, LDL 콜레스테롤이 70~100 이하가 되도록 조절해야 합니다. 적절한 체중 및 혈압 조절, 금연도 필수적입니다.

정기적인 검사로 합병증을 조기에 발견하는 것이 중요합니다:

• 연 1회 안과 검진
• 연 1회 신장 기능 검사
• 발 검사 및 관리
• 콜레스테롤 수치 검사
• 혈압 관리

---

당뇨병 예방을 위한 생활습관

비만, 좌식 생활, 고지방 식사, 스트레스, 과도한 음주 등을 피하는 것이 중요합니다. 특히 가족 중에 당뇨병 환자가 있는 경우 비만이 생기지 않도록 식사량을 적절히 조절하고 운동을 규칙적으로 해야 합니다.

---

당뇨병 약물 복용 시 주의사항

당뇨병 약은 장기적으로, 도중에 중단하지 말고 꾸준히 복용해야 합니다. 한두 번 복용하고 혈당이 좀 내려갔다고 해서 임의로 끊으면 다시 혈당이 올라갈 뿐만 아니라 췌장 기능에도 손상이 생깁니다.

한 번 손상된 췌장 기능은 거의 되돌리기 불가능하기 때문에 반드시 의사의 지시에 따라 꾸준히 복용해야 합니다.

---

 

당뇨병은 초기에는 증상이 뚜렷하지 않아 놓치기 쉽지만, 한번 발병하면 평생 관리가 필요한 질환입니다. 하지만 조기에 발견하고 적극적으로 관리한다면 합병증 없이 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.

몸이 보내는 신호를 주의 깊게 살피고, 정기적인 건강검진을 통해 조기에 발견하며, 진단받았다면 식사요법, 운동요법, 약물요법을 성실히 실천하는 것이 중요합니다.

당뇨병은 완치되는 병이 아니지만, 효과적으로 관리할 수 있는 질환입니다. 지금 바로 건강한 생활습관을 시작하고, 정기적인 검진으로 당뇨병으로부터 건강을 지키시기 바랍니다.

♬여가활동에 도움되는 여행콘텐츠

에코홀릭 파로 엠머밀 100% 이탈리아 파로곡물 파로쌀, 1kg, 3개 - 기능성쌀 | 쿠팡

 

하루견과 시그니처 오리지널, 22g, 50개 - 혼합견과/믹스넛 | 쿠팡

 

 

아이와 가기 좋은 실내 키즈카페│서울·경기 어린이 놀이시설 할인정보와 예약 꿀팁. 연령별·

 

K-전통궁궐 식문화체험 경복궁 생과방 운영일정.요금.예약방법