# 아사이베리로 건강하게 살빼세요!![아사이볼레시피]

 

국산 아로니아 (냉동), 1kg, 1개 - 기타냉동간편과일 | 쿠팡

아사이베리는 브라질 원산지의 열대 과일로, 강력한 항산화 성분과 

다양한 건강 효능 덕분에 '슈퍼푸드'로 불리며 다이어터들의 관심이

많은 건강과일입니다

 

이번 글에서는 아사이베리의 효능, 섭취 방법, 그리고 인기 있는 

아사이볼 레시피까지 소개합니다.

---

아사이베리의 주요 효능

1. 항산화 작용
   • 아사이베리는 안토시아닌(anthocyanin)이라는 강력한 항산화 물질을 다량 함유하고 있어 세포 손상을 예방하고 노화를 지연시킬 수 있습니다.
   • 참고: 블루베리보다 2배 이상의 항산화 성분 함유
2. 심혈관 건강 개선
   • 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 지원합니다.
   • 혈액 순환을 개선해 고혈압 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
3. 면역력 강화
   • 비타민 C, A, 그리고 다량의 미네랄 성분이 면역력을 높여 감염성 질환 예방에 기여합니다.
4. 체중 관리와 소화 기능 개선
   • 아사이베리는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 포만감을 오래 유지시켜 체중 관리에 유용합니다.
5. 피부 건강
   • 피부 세포를 보호하고, 건강하고 빛나는 피부를 유지하는 데 효과적입니다.

Tip: 아래 표를 통해 아사이베리와 다른 과일의 주요 성분 비교를 확인하세요.

과일 종류  항산화 성분 (ORAC)  식이섬유 함량 (g/100g)   비타민 C 함량 (mg/100g)

아사이베리	102,700	2.1	9
블루베리	4,669	2.4	9.7
석류	2,860	4.0	10.2

---

아사이베리 먹는 방법

아사이베리는 원래 생과일 형태로 즐기기 어렵기 때문에 보통 다음과 같은 

방법으로 섭취합니다:

1. 냉동 퓨레: 냉동 아사이베리 퓨레는 스무디나 아사이볼에 사용하기 좋습니다.
2. 파우더 형태: 물이나 우유, 요거트에 섞어 간단히 섭취할 수 있습니다.
3. 캡슐/보충제: 간편하게 섭취할 수 있는 형태로, 정량을 따라 복용하세요.

---

                                 * 아사이볼 만드는 간단 레시피*

나트롤 natrol Natrol 아사이 베리 900 mg 75 식물성 캡슐 186432, 75정, 1개 - 아사이베리 | 쿠팡

"이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로
이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."

 

맛좋고 건강에도 좋은 아사이베리를 각종과일과 견과류,유제품과 토핑해

볼에 담아먹는게 아사이볼인데요,카페나 집에서 많이들 먹는 아사이볼을

만드는 레시피를 소개해 볼께요

아사이볼은 상큼하고 건강한 한 끼로, 다양한 토핑을 추가해 취향에 맞게 즐길 수 있습니다.

준비 재료:

• 냉동 아사이베리 퓨레 100g
• 냉동 바나나 1개
• 냉동 블루베리 1/2컵
• 우유 또는 아몬드 밀크 1/3컵
• 토핑: 그래놀라, 딸기, 바나나 슬라이스, 코코넛 플레이크,바닐라가루,땅콩버터, 꿀 등

만드는 방법:

1. 믹서기에 냉동 아사이베리 퓨레100g, 냉동 바나나1개, 냉동 블루베리1/2컵 넣어주고
2. 우유또는 아몬드밀크1/3컵 함께 넣고 부드럽게 갈아줍니다.
3. 그릇에 붓고 딸기,그래놀라,바나나슬라이스,코코넛플레이크,바닐라가루,땅콩버터 등 토핑을 자유롭게 올려줍니다.
4. 그위에 꿀을 약간 뿌려 마무리하면 완성!  참 간단하쥬^^

---

아사이베리는 건강한 라이프스타일을 위한 최고의 선택입니다. 매일 간단한 방법으로 

섭취하며 건강과 맛을 동시에 챙겨보세요!