스트레스가 쌓이면 신체는 만성 염증, 호르몬 불균형, 에너지 고갈 상태에 빠지게 됩니다.이때 제대로 된 영양 공급 없이 버티면, 피로는 더욱 심각해지죠.하지만 다행히도, 음식만으로도 스트레스에 대한 저항력을 높이고 에너지를 회복할 수 있습니다.이번 글에서는 과학적으로 입증된, 스트레스성 피로에 특화된 식단 전략을 소개합니다.스트레스성 피로에 좋은 식단 7가지 전략1. 항산화 식품 중심으로 식단 짜기스트레스가 많으면 활성산소가 증가해, 세포가 손상되고 피로가 심해집니다.항산화 성분이 풍부한 식품은 세포 손상을 막고 에너지 생산을 돕습니다.항산화 식품: 블루베리, 딸기, 석류, 녹차, 다크초콜릿2. 비타민 B군 충분히 섭취하기비타민 B군은 에너지 대사와 신경 안정에 필수적입니다.스트레스가 많을수록 비타민 B..
