맛있는 건강이야기

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당뇨 관리 식단 및 운동법당뇨병은 체내에서 혈당을 제대로 조절하지 못해 발생하는 질환으로, 관리가 중요한 만성질환입니다.당뇨를 효과적으로 관리하기 위해서는 올바른 식단과 규칙적인 운동이 필수입니다. 이에 대해 의학적으로 검증된 자료를 바탕으로 당뇨에좋은 음식과 나쁜 음식, 그리고 운동법에 대해 알아보겠습니다.1. 당뇨에 좋은 음식당뇨에 좋은 음식은 혈당을 급격히 올리지 않는 식품들입니다.주요한 요소는 '저혈당지수(GI)'가 낮고, 섬유소가 풍부한 음식들이죠. 이를 통해 혈당의 급격한 상승을 방지하고, 인슐린 저항성을 개선할 수 있습니다.가장 좋은 음식통곡물: 현미, 오트밀, 보리, 귀리 등채소: 시금치, 브로콜리, 아스파라거스, 케일 등과일: 블루베리, 딸기, 자몽, 사과 등 (당분이 적은 과일)단백질:..

이석증(귀어지럼증) 원인, 증상, 치료법, 예방법 이석증은 많은 사람들이 겪는 귀 관련 질환 중 하나로, 어지럼증을 유발하는 대표적인 질환입니다. 갑자기 세상이 빙글빙글 도는 듯한 어지럼증을 경험했다면 이석증을 의심해볼 수 있습니다. 이번 글에서는 이석증의 원인부터 치료 및 예방법까지 자세히 알아보겠습니다.1. 이석증이란?이석증(BPPV, 양성 발작성 체위성 어지럼증)이란 귀 안쪽의 평형을 담당하는 기관(전정기관)에 위치한 칼슘 입자(이석)가 떨어져 나와 반고리관 내에서 움직이면서 어지럼증을 유발하는 질환입니다.2. 이석증의 원인이석증이 발생하는 원인은 다양하지만, 대표적인 요인은 다음과 같습니다.노화: 노화로 인해 이석이 쉽게 떨어질 수 있습니다.머리 충격: 머리를 부딪히거나 심한 충격을 받았을 때 발..