맛있는 건강이야기

최근 국내외 감염병 관련 뉴스에서 자주 등장하는 니파바이러스(Nipah Virus), 생소하지만 결코 가볍게 넘길 수 없는 고위험 바이러스입니다. 특히 **WHO(세계보건기구)**에서 차세대 팬데믹 위험 바이러스 중 하나로 지목되며 전 세계적으로 경각심이 높아지고 있습니다.이 글에서는 니파바이러스의 감염 원인부터 증상, 사망률, 예방법, 그리고 실생활에서 준비할 수 있는 예방 아이템 추천까지 정리해볼께요"이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"니파바이러스란?니파바이러스는 헨드라바이러스과(Henipavirus)에 속하는 인수공통감염병 바이러스로, 주로 박쥐에서 시작돼 돼지, 인간 등 다양한 숙주를 통해 전파됩니다.최초 보고는 1998년 말레이시아에서 발생했으며, 이후 방글라데시, 인도, 필리핀 등지에서..

장염, 참지 말고 빠르게 회복하는 방법장염은 평소 멀쩡하다가도 갑작스럽게 찾아와 일상생활을 무너뜨리는 질환 중 하나입니다. 복통, 설사, 구토, 열까지 동반될 수 있어 체력이 급속도로 떨어지며, 제대로 쉬지 않으면 회복 기간도 길어집니다. 특히 장염은 한 번 걸리면 재발도 잦은 편이라 초기에 확실히 관리하는 것이 중요합니다.이 글에서는 장염을 빨리 낫게 하기 위한 실질적인 방법들을 증상별로 정리해드리겠습니다. 단순한 민간요법이 아닌, 의학적 권고를 기반으로 한 회복 전략이므로 참고해보시면 좋습니다."이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"1. 장염 증상, 초기 대응이 핵심입니다장염은 대부분 바이러스나 세균 감염으로 인해 발생합니다. 특히 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균 등이 흔한 원인이며, 감..

대상포진, 단순한 피부 발진으로 착각하면 안 되는 이유요즘처럼 날씨가 들쑥날쑥하고 면역력이 떨어지는 시기에는 대상포진 환자 수가 급격히 늘어나는 시기입니다. 실제로 많은 분들이 초기엔 뾰루지나 벌레 물린 자국 정도로 여기고 병을 키우는 경우가 많습니다.그렇다면 ‘대상포진 초기증상’은 어떤 특징이 있을까요?"이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"대상포진 초기증상, 이렇게 나타납니다초기에 나타나는 증상은 매우 애매합니다. 대표적으로 다음과 같은 증상들이 있습니다:피부가 욱신거리며 따끔따끔한 통증가렵거나 벌레에 물린 듯한 붉은 자국통증이 생긴 부위에 수포(물집)가 군집으로 발생몸 한쪽에만 국한되어 발생 (신경을 따라 퍼짐)미열 또는 몸살처럼 으슬으슬한 감기 증상 동반특히 허리, 가슴, 얼굴, 눈 주위처럼..

"요즘 왜 이렇게 예민하지?"아무 일도 없는데 눈물이 나고,사소한 말에 욱하고,밤엔 자꾸 뒤척이게 되는 요즘.혹시 나도 호르몬 밸런스가 무너진 건 아닐까 싶을 때가 있어요.특히 20~30대 여성은스트레스, 수면 부족, 다이어트, 생리주기 등여러 가지 요인에 민감하게 반응하는 시기잖아요.호르몬 밸런스, 꼭 챙겨야 하는 이유호르몬이 무너지면 단순히 기분 문제를 넘어서✔ 생리불순✔ 폭식, 과식✔ 불면과 피로✔ 피부 트러블✔ 감정 기복등의 전신 증상으로 이어질 수 있어요.그렇다고 무조건 약을 먹거나 병원부터 찾기보다는,일상 속 루틴으로 내 몸의 리듬을 돌보는 게오히려 더 오래, 더 건강하게 작용할 수 있습니다. 그래서 요즘, 이런 루틴이 필요해요하루 중 딱 10분,명상과 수면 루틴을 만들어주는 것만으로도몸은 다..

이런 생각, 해본 적 있으신가요?거울 속 옷 위로 살짝 튀어나온 뱃살을 보며 “운동 좀 해야겠다” 다짐했던 날들.하지만 헬스장 등록은 부담스럽고, 유튜브 홈트 영상은 너무 많아서 뭐부터 봐야 할지 모르겠을 때, 있으셨죠?특히 40~50대 이후에는 살이 더 쉽게 찌고 덜 빠져서 더 조급해지기도 합니다.그래서 오늘은, 짧은 시간 안에 복부지방을 집중 공략할 수 있는 홈트 BEST 5와 함께,바로 따라할 수 있는 유튜브 영상 링크까지 소개해드릴게요.☞복부지방, 왜 잘 안 빠질까?복부지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데,특히 내장지방은 생활습관병(고혈압, 당뇨 등)의 원인이 되기 때문에 반드시 관리가 필요해요.하지만 복부지방은 유독스트레스수면 부족단 음식 위주 식습관운동 부족등의 영향을 많이 받습니다.그래서 ..

피로 회복과 건강한 삶을 위한 간 관리 가이드간은 해독, 대사, 에너지 생성 등 수백 가지 역할을 하는 우리 몸의 핵심 장기입니다.하지만 자각 증상이 거의 없어 **‘침묵의 장기’**로 불리죠.현대인의 피로와 무기력감은 ‘간 기능 저하’와도 깊은 관련이 있습니다.이번 글에서는 간을 튼튼하게 유지하기 위한 음식과 생활 습관에 대해 알려드립니다.간 건강이 중요한 이유체내 독소 해독에너지 대사와 혈당 조절면역 기능 유지알코올, 약물, 가공식품으로 인한 손상에 취약 지속적인 간 손상은 지방간 → 간염 → 간경변 → 간암으로 이어질 수 있어 예방이 무엇보다 중요합니다.간에 좋은 대표 음식 TOP7간 기능 회복과 해독을 돕는 식품을 꾸준히 섭취해보세요.음식 ..

건강한 피부는 우리 몸의 건강을 반영하는 중요한 부분입니다.피부가 건강하면 자신감도 높아지고, 외부 자극에 대한 저항력이 커지며, 더 생기 있는 모습으로 보일 수 있습니다.하지만 피부 건강을 유지하려면 식단과 습관이 중요한 역할을 합니다. 피부에 좋은 음식을 섭취하고, 적절한 습관을 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다.피부 건강에 좋은 음식들피부 건강을 위한 식단은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 음식을 포함해야 합니다.이들 영양소는 피부의 수분 유지, 노화 방지, 피부 재생에 큰 도움을 줍니다.1. 비타민 C가 풍부한 음식비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하며, 주름 개선과 피부 탄력 유지에 효과적입니다.귤, 딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 자주 섭취하세요.2. 비타민 E가..

“요즘 자꾸 중요한 일을 잊어버리거나, 집중력이 떨어지는 것 같아요.”혹시 이런 고민을 하고 있지 않나요?특히 20~30대 여성들이 경험하는 스트레스, 불규칙한 생활습관, 영양 부족 등은뇌 기능 저하와 밀접하게 연결되어 있습니다.오늘은 뇌 건강을 지키는 브레인 푸드와기억력 향상, 집중력 강화에 도움이 되는 식단 관리법을 소개해 드릴게요!뇌 건강, 기억력, 집중력의 관계우리 뇌는 하루에도 수많은 정보를 처리하고,그 모든 과정은 영양소와 밀접하게 관련이 있습니다.뇌의 주요 영양소:오메가3: 뇌 세포막을 구성하는 주요 성분비타민B군: 뇌와 신경계를 건강하게 유지항산화 성분: 뇌를 보호하고 노화 방지루테인: 시력 보호와 기억력 향상이제 뇌에 필요한 영양소를 충분히 공급해줄 브레인 푸드를 알아볼까요?집중력 향상!..

“요즘 왜 이렇게 피곤하지?”“밤에 뒤척이기만 하고 잠은 안 오고…”혹시 여러분도 잠 못 드는 밤에 시달리고 있나요?특히 20~30대 여성에게 수면 부족은 단순한 피로가 아닌,생리불순, 체중 증가, 면역 저하, 우울감까지 유발하는 호르몬 불균형의 시작이 될 수 있습니다.오늘은👉 왜 여성에게 수면이 중요한지👉 호르몬 균형과 수면의 관계👉 수면의 질을 높이는 실전 팁👉 수면 영양제 성분까지건강 블로그답게 깊이 있게 풀어드릴게요! 수면 부족, 여성 건강을 무너뜨린다수면은 단순한 ‘휴식’이 아니라,하루 동안 무너진 몸의 균형을 회복하는 핵심 시간입니다.🔹 잠이 부족하면?에스트로겐 분비 감소 → 생리불순, 피부 트러블렙틴·그렐린 불균형 → 식욕 폭발, 다이어트 실패멜라토닌 저하 → 면역력 약화, 우울감코..

매일 키보드와 마우스 앞에 앉아 있는 당신의 손목,작은 찌릿함 한 번이 누적되면 돌이킬 수 없는 통증으로 이어질 수 있습니다.퇴근 후 단 5분, 이 간단한 스트레칭 루틴으로 손목의 피로를 풀고 건강을 지켜보세요.왜 퇴근 후 손목 관리가 중요한가요?하루 종일 반복된 손목 사용은 조용히, 그러나 확실히 신경과 인대를 압박합니다.아침에 손 저림으로 잠에서 깨거나, 물건을 놓치는 경험이 있다면이미 손목터널증후군 초기 신호일 수 있습니다.증상이 없을 때 미리 관리하는 것이 오히려 더 큰 통증을 막는 지름길입니다.손목터널증후군이란?정의: 수근관(carpal tunnel) 내 좁아진 공간이 손목 신경을 압박해 저림·통증·무감각을 유발하는 질환주요 증상: 아침에 손 저림, 물건 놓침, 손목 통증발병 원인: 장시간 컴퓨..