맛있는 건강이야기

매달 찾아오는 그날, 허리가 끊어질 듯 아프고, 아랫배는 쥐어짜는 듯한 통증에 시달리시나요? 많은 여성이 경험하는 **월경통(생리통)**은 단순히 '겪어야 하는' 고통이 아닙니다. 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 월경통은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있죠.하지만 걱정 마세요! 월경통이 심할 때 효과적으로 대처하고 통증을 줄일 수 있는 다양한 방법들이 있습니다. 오늘은 당장 시도해볼 수 있는 대처법부터 꾸준한 관리가 필요한 장기적인 해결책까지, 월경통 완화를 위한 모든 꿀팁을 상세히 알려드릴게요. 이제 더 이상 월경통에 끌려다니지 말고, 주도적으로 통증을 관리해 보세요!월경통, 왜 이렇게 심한 걸까요? 통증의 원인 이해하기월경통은 크게 두 가지로 나뉩니다.일차성 월경통: 골반 내 특별한 질환 없이 발생하..

여성이라면 꼭 알아야 할 진료과의 차이여성이라면 누구나 한 번쯤은 ‘산부인과’라는 단어를 들어보셨을 거예요.그런데 병원 진료 과목을 자세히 보면 ‘산과’와 ‘부인과’로 나뉘어 있는 것을 보신 적 있으신가요?많은 분들이 혼동하는 산과와 부인과의 차이,이번 포스팅에서는 쉽게 이해하실 수 있도록 정리해드릴게요.산과(Obstetrics)란?‘임신과 출산’을 전담하는 진료과목산과는 말 그대로 ‘아이를 낳는 것’과 관련된 과입니다.임신 초기부터 출산, 산후관리까지 여성의 생애에서 중요한 시기를 전담합니다.→ 산과에서 다루는 주요 진료임신 확인 및 초기 초음파고위험 임신 관리태아 건강검진(기형아 검사, 태동 확인 등)분만 계획 및 출산산후 출혈, 산욕기 관리→ 이럴 땐 산과로!임신 테스트 양성이 나왔을 때정기적인 태..

[한 달간 30명 사망] 코로나 재유행, 다시 긴장해야 할 때최근 한 달간 코로나19로 인해 국내에서 30명이 사망했다는 보도가 전해지면서, 다시 한번 재유행에 대한 우려가 커지고 있습니다. 특히 이번 사례 중 상당수는 해외에서 유입된 감염자로 인해 확산된 것으로 확인되면서, 해외여행을 앞둔 분들이나 면역력이 약한 고위험군에게 경각심을 일으키고 있습니다."이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"해외 감염 다시 증가…'완전 종식'은 아직 먼 이야기?방역당국에 따르면 최근 한 달 사이 코로나19로 인한 사망자 수가 30명을 기록하며, 지난해 같은 기간 대비 증가세를 보였습니다. 특히 눈에 띄는 점은, 해외에서 유입된 확진자가 증가했다는 것입니다.5월 현재 하루 확진자 약 3,000명 수준입국자 중 변이 ..

최근 국내외 감염병 관련 뉴스에서 자주 등장하는 니파바이러스(Nipah Virus), 생소하지만 결코 가볍게 넘길 수 없는 고위험 바이러스입니다. 특히 **WHO(세계보건기구)**에서 차세대 팬데믹 위험 바이러스 중 하나로 지목되며 전 세계적으로 경각심이 높아지고 있습니다.이 글에서는 니파바이러스의 감염 원인부터 증상, 사망률, 예방법, 그리고 실생활에서 준비할 수 있는 예방 아이템 추천까지 정리해볼께요"이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"니파바이러스란?니파바이러스는 헨드라바이러스과(Henipavirus)에 속하는 인수공통감염병 바이러스로, 주로 박쥐에서 시작돼 돼지, 인간 등 다양한 숙주를 통해 전파됩니다.최초 보고는 1998년 말레이시아에서 발생했으며, 이후 방글라데시, 인도, 필리핀 등지에서..

장염, 참지 말고 빠르게 회복하는 방법장염은 평소 멀쩡하다가도 갑작스럽게 찾아와 일상생활을 무너뜨리는 질환 중 하나입니다. 복통, 설사, 구토, 열까지 동반될 수 있어 체력이 급속도로 떨어지며, 제대로 쉬지 않으면 회복 기간도 길어집니다. 특히 장염은 한 번 걸리면 재발도 잦은 편이라 초기에 확실히 관리하는 것이 중요합니다.이 글에서는 장염을 빨리 낫게 하기 위한 실질적인 방법들을 증상별로 정리해드리겠습니다. 단순한 민간요법이 아닌, 의학적 권고를 기반으로 한 회복 전략이므로 참고해보시면 좋습니다."이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"1. 장염 증상, 초기 대응이 핵심입니다장염은 대부분 바이러스나 세균 감염으로 인해 발생합니다. 특히 노로바이러스, 로타바이러스, 살모넬라균 등이 흔한 원인이며, 감..

대상포진, 단순한 피부 발진으로 착각하면 안 되는 이유요즘처럼 날씨가 들쑥날쑥하고 면역력이 떨어지는 시기에는 대상포진 환자 수가 급격히 늘어나는 시기입니다. 실제로 많은 분들이 초기엔 뾰루지나 벌레 물린 자국 정도로 여기고 병을 키우는 경우가 많습니다.그렇다면 ‘대상포진 초기증상’은 어떤 특징이 있을까요?"이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"대상포진 초기증상, 이렇게 나타납니다초기에 나타나는 증상은 매우 애매합니다. 대표적으로 다음과 같은 증상들이 있습니다:피부가 욱신거리며 따끔따끔한 통증가렵거나 벌레에 물린 듯한 붉은 자국통증이 생긴 부위에 수포(물집)가 군집으로 발생몸 한쪽에만 국한되어 발생 (신경을 따라 퍼짐)미열 또는 몸살처럼 으슬으슬한 감기 증상 동반특히 허리, 가슴, 얼굴, 눈 주위처럼..

"요즘 왜 이렇게 예민하지?"아무 일도 없는데 눈물이 나고,사소한 말에 욱하고,밤엔 자꾸 뒤척이게 되는 요즘.혹시 나도 호르몬 밸런스가 무너진 건 아닐까 싶을 때가 있어요.특히 20~30대 여성은스트레스, 수면 부족, 다이어트, 생리주기 등여러 가지 요인에 민감하게 반응하는 시기잖아요.호르몬 밸런스, 꼭 챙겨야 하는 이유호르몬이 무너지면 단순히 기분 문제를 넘어서✔ 생리불순✔ 폭식, 과식✔ 불면과 피로✔ 피부 트러블✔ 감정 기복등의 전신 증상으로 이어질 수 있어요.그렇다고 무조건 약을 먹거나 병원부터 찾기보다는,일상 속 루틴으로 내 몸의 리듬을 돌보는 게오히려 더 오래, 더 건강하게 작용할 수 있습니다. 그래서 요즘, 이런 루틴이 필요해요하루 중 딱 10분,명상과 수면 루틴을 만들어주는 것만으로도몸은 다..

이런 생각, 해본 적 있으신가요?거울 속 옷 위로 살짝 튀어나온 뱃살을 보며 “운동 좀 해야겠다” 다짐했던 날들.하지만 헬스장 등록은 부담스럽고, 유튜브 홈트 영상은 너무 많아서 뭐부터 봐야 할지 모르겠을 때, 있으셨죠?특히 40~50대 이후에는 살이 더 쉽게 찌고 덜 빠져서 더 조급해지기도 합니다.그래서 오늘은, 짧은 시간 안에 복부지방을 집중 공략할 수 있는 홈트 BEST 5와 함께,바로 따라할 수 있는 유튜브 영상 링크까지 소개해드릴게요.☞복부지방, 왜 잘 안 빠질까?복부지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데,특히 내장지방은 생활습관병(고혈압, 당뇨 등)의 원인이 되기 때문에 반드시 관리가 필요해요.하지만 복부지방은 유독스트레스수면 부족단 음식 위주 식습관운동 부족등의 영향을 많이 받습니다.그래서 ..

피로 회복과 건강한 삶을 위한 간 관리 가이드간은 해독, 대사, 에너지 생성 등 수백 가지 역할을 하는 우리 몸의 핵심 장기입니다.하지만 자각 증상이 거의 없어 **‘침묵의 장기’**로 불리죠.현대인의 피로와 무기력감은 ‘간 기능 저하’와도 깊은 관련이 있습니다.이번 글에서는 간을 튼튼하게 유지하기 위한 음식과 생활 습관에 대해 알려드립니다.간 건강이 중요한 이유체내 독소 해독에너지 대사와 혈당 조절면역 기능 유지알코올, 약물, 가공식품으로 인한 손상에 취약 지속적인 간 손상은 지방간 → 간염 → 간경변 → 간암으로 이어질 수 있어 예방이 무엇보다 중요합니다.간에 좋은 대표 음식 TOP7간 기능 회복과 해독을 돕는 식품을 꾸준히 섭취해보세요.음식 ..

건강한 피부는 우리 몸의 건강을 반영하는 중요한 부분입니다.피부가 건강하면 자신감도 높아지고, 외부 자극에 대한 저항력이 커지며, 더 생기 있는 모습으로 보일 수 있습니다.하지만 피부 건강을 유지하려면 식단과 습관이 중요한 역할을 합니다. 피부에 좋은 음식을 섭취하고, 적절한 습관을 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다.피부 건강에 좋은 음식들피부 건강을 위한 식단은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 음식을 포함해야 합니다.이들 영양소는 피부의 수분 유지, 노화 방지, 피부 재생에 큰 도움을 줍니다.1. 비타민 C가 풍부한 음식비타민 C는 피부의 콜라겐 생성을 촉진하며, 주름 개선과 피부 탄력 유지에 효과적입니다.귤, 딸기, 키위, 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 자주 섭취하세요.2. 비타민 E가..