맛있는 건강이야기

함께 먹으면 탈나는 음식 조합 15가지/ 같이 먹으면 안 되는 음식과 좋은 조합

"이 음식과 저 음식은 절대 함께 먹으면 안 된다!" 우리 주변에는 음식 궁합에 대한 이야기들이 많습니다. 하지만 과학적 근거 없이 떠도는 속설도 적지 않죠. 오늘은 영양학적으로 검증된 상극인 음식 조합부터 건강에 미치는 영향, 그리고 올바른 식사 방법까지 자세히 알려드리겠습니다."이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 음식 궁합이란 두 가지 이상의 식품을 함께 섭취했을 때 나타나는 상호작용을 말합니다. 궁합이 좋은 음식은 서로의 영양소 흡수를 돕거나 부족한 영양소를 보완해 시너지 효과를 냅니다. 반대로 궁합이 나쁜 음식은 영양소 파괴, 흡수 방해, 소화 장애 등 부작용을 일으킬 수 있습니다.음식 궁합이 중요한 이유영양소 흡수율 차이: 같은 음식도 조합에..

빈혈에 좋은 음식 15가지 | 철분 흡수율 높이는 식사법

어지럼증, 쉽게 피곤해지는 증상, 얼굴이 창백해 보인다는 말을 자주 듣나요? 이는 빈혈의 대표적인 신호입니다. 특히 여성의 경우 생리, 임신, 출산 등으로 인해 빈혈에 더욱 취약한데요. 빈혈은 단순히 피로감만 유발하는 것이 아니라 집중력 저하, 면역력 약화, 탈모까지 이어질 수 있어 반드시 관리가 필요합니다.다행히 빈혈은 올바른 식습관으로 충분히 개선할 수 있습니다. 오늘은 빈혈에 좋은 음식부터 철분 흡수율을 높이는 식사 방법, 피해야 할 음식까지 상세히 알려드리겠습니다."이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 빈혈은 혈액 내 적혈구 수나 헤모글로빈 농도가 정상보다 낮아진 상태를 말합니다. 헤모글로빈은 산소를 운반하는 역할을 하기 때문에 빈혈이 있으면 우..

어지럼증 반복된다면? 저혈압 기준 수치 90/60, 고혈압보다 위험할 수 있는 이유

아침에 일어날 때 눈앞이 캄캄해지거나, 갑자기 일어서면 어지럼증을 느끼는 경험, 누구나 한 번쯤 있을 것입니다. 많은 사람들이 "그냥 빈혈이겠지" 하고 넘기지만, 이는 저혈압의 전형적인 증상일 수 있습니다. 고혈압만큼 주목받지 못하지만, 저혈압 역시 우리 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있는 건강 문제입니다.저혈압은 혈압이 90/60 mmHg 이하로 떨어지는 상태를 의미하며, 급성 저혈압, 만성 저혈압, 기립성 저혈압, 식후 저혈압 등 여러 유형이 있습니다. 2023년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 국내 저혈압 환자는 4만 4,861명으로, 2015년 이후 연평균 9.6%씩 증가하고 있습니다."이 포스팅은 쿠팡파트너스 활동의 일환으로 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다."저혈압 수치, 정확히 알아..