맛있는 건강이야기

이런 생각, 해본 적 있으신가요?거울 속 옷 위로 살짝 튀어나온 뱃살을 보며 “운동 좀 해야겠다” 다짐했던 날들.하지만 헬스장 등록은 부담스럽고, 유튜브 홈트 영상은 너무 많아서 뭐부터 봐야 할지 모르겠을 때, 있으셨죠?특히 40~50대 이후에는 살이 더 쉽게 찌고 덜 빠져서 더 조급해지기도 합니다.그래서 오늘은, 짧은 시간 안에 복부지방을 집중 공략할 수 있는 홈트 BEST 5와 함께,바로 따라할 수 있는 유튜브 영상 링크까지 소개해드릴게요.☞복부지방, 왜 잘 안 빠질까?복부지방은 피하지방과 내장지방으로 나뉘는데,특히 내장지방은 생활습관병(고혈압, 당뇨 등)의 원인이 되기 때문에 반드시 관리가 필요해요.하지만 복부지방은 유독스트레스수면 부족단 음식 위주 식습관운동 부족등의 영향을 많이 받습니다.그래서 ..

PMS, 생리불순, 피로감… 혹시 여성호르몬 불균형 때문일까요?여성의 건강과 감정, 피부, 체중, 에너지까지 좌우하는 ‘여성호르몬’.에스트로겐과 프로게스테론의 균형이 무너질 경우 생리불순, 우울감, 수면장애, 피부 트러블 등 다양한 증상으로 나타납니다.하지만 식단과 생활습관을 조금만 조절해도 충분히 균형을 되찾을 수 있습니다.여성호르몬 불균형의 주요 증상생리 주기 불규칙극심한 생리통(PMS)피로감과 무기력감정 기복, 불안감탈모, 여드름, 체중 증가수면 장애호르몬 균형에 좋은 대표 음식여성호르몬에 영향을 주는 피토에스트로겐과 마그네슘, 비타민 B6, 오메가3 등 영양소 중심으로 구성합니다.음식 ..

피로 회복과 건강한 삶을 위한 간 관리 가이드간은 해독, 대사, 에너지 생성 등 수백 가지 역할을 하는 우리 몸의 핵심 장기입니다.하지만 자각 증상이 거의 없어 **‘침묵의 장기’**로 불리죠.현대인의 피로와 무기력감은 ‘간 기능 저하’와도 깊은 관련이 있습니다.이번 글에서는 간을 튼튼하게 유지하기 위한 음식과 생활 습관에 대해 알려드립니다.간 건강이 중요한 이유체내 독소 해독에너지 대사와 혈당 조절면역 기능 유지알코올, 약물, 가공식품으로 인한 손상에 취약 지속적인 간 손상은 지방간 → 간염 → 간경변 → 간암으로 이어질 수 있어 예방이 무엇보다 중요합니다.간에 좋은 대표 음식 TOP7간 기능 회복과 해독을 돕는 식품을 꾸준히 섭취해보세요.음식 ..