맛있는 건강이야기

요즘 탄수화물 중독이라는 말, 자주 들어보셨죠?아침엔 빵, 점심엔 면, 밤엔 떡볶이…끊고 싶어도 반복되는 탄수화물의 유혹, 혹시 여러분도 느끼고 계신가요?오늘은 '탄수화물 중독'이 무엇인지, 그리고 건강하게 끊는 법, 대체 식품 추천, 다이어트 보조 성분까지 낱낱이 알려드릴게요!탄수화물 중독이란?탄수화물을 먹으면 혈당이 급상승하고, 그 후 급격히 떨어지면서우리 몸은 다시 당을 원하게 됩니다.이 과정이 반복되면, 뇌는 **‘탄수화물이 없으면 불안한 상태’**를 학습하게 되죠. 나도 혹시? 탄수화물 중독 자가 테스트 ✔️아래 항목 중 몇 개나 해당되시나요?밥/면/빵 없이 하루를 보내기 어렵다식사 후 항상 단 것이 당긴다저녁에 폭식하는 편이다배가 고프지 않아도 군것질을 한다피곤하거나 스트레스를 받으면 탄수화물..

매일 키보드와 마우스 앞에 앉아 있는 당신의 손목,작은 찌릿함 한 번이 누적되면 돌이킬 수 없는 통증으로 이어질 수 있습니다.퇴근 후 단 5분, 이 간단한 스트레칭 루틴으로 손목의 피로를 풀고 건강을 지켜보세요.왜 퇴근 후 손목 관리가 중요한가요?하루 종일 반복된 손목 사용은 조용히, 그러나 확실히 신경과 인대를 압박합니다.아침에 손 저림으로 잠에서 깨거나, 물건을 놓치는 경험이 있다면이미 손목터널증후군 초기 신호일 수 있습니다.증상이 없을 때 미리 관리하는 것이 오히려 더 큰 통증을 막는 지름길입니다.손목터널증후군이란?정의: 수근관(carpal tunnel) 내 좁아진 공간이 손목 신경을 압박해 저림·통증·무감각을 유발하는 질환주요 증상: 아침에 손 저림, 물건 놓침, 손목 통증발병 원인: 장시간 컴퓨..

왜 초경 전 철분 보충이 중요한가?초경 전·후 청소년은 급격한 성장과 호르몬 변화로 철분 요구량이 높아집니다.특히 초경 이전 단계에서는 아직 생리로 인한 손실은 없지만, 성장기에 철분이 부족하면 빈혈, 피로감, 학습력 저하 등의 문제가 발생할 수 있습니다.간단한 ‘철분 보충 간식’으로 일상 속에서 손쉽게 영양을 채워보세요.초경 전 철분 부족 증상 체크리스트잦은 피로감, 무기력집중력 저하, 두통손톱 부서짐, 피부 창백추위를 많이 느낌식욕 부진위 증상이 있다면 간식으로 철분 공급을 시작해 보는 것이 좋습니다. 철분 흡수 돕는 영양소 이해하기헴(heme) 철분 : 육류·어류에 주로 함유되어 흡수율이 높음비헴(non‑heme) 철분 : 채소·곡류에서 얻을 수 있으나, 흡수율이 낮아 비타민 C와 함께 섭취 권장흡..