맛있는 건강이야기

☞약사가 추천하는 다이어트, 왜 신뢰할 수 있을까?다이어트를 결심하고 온갖 정보를 뒤져도정작 어디부터, 무엇을 먹어야 할지 몰라서 막막하셨죠?요즘은 약사 추천 다이어트가 뜨고 있어요.무조건 굶는 다이어트가 아닌, 우리 몸의 대사 시스템을 이해하고과학적으로 설계된 다이어트 방식이기 때문입니다.실제로 약사들은 **다이어트의 본질은 '신경전달물질과 대사 밸런스 조절'**이라고 말합니다.단순한 칼로리 줄이기가 아니라, 몸과 뇌의 기능을 다이어트에 유리하게 만드는 전략이죠.☞ 약사가 추천하는 다이어트, 어떤 원리인가요? 1. 식욕억제 호르몬 조절 = 세로토닌 & 렙틴 활용약사들은 다이어트를 위해 가장 먼저 식욕조절 호르몬을 언급합니다.세로토닌(Serotonin): 감정적 폭식 억제, 포만감 신호 강화렙틴(Lept..

감정폭식, 단순 의지 부족이 아니에요다이어트를 하다 보면 이유 없이 폭식이 터질 때가 있어요.그럴 때 "내 의지가 약해서 그래"라고 자책하셨다면, **‘세로토닌 부족’**을 의심해보셔야 해요.세로토닌은 행복 호르몬이라고 불리며, 식욕 조절과 감정 안정에 큰 역할을 해요.특히 다이어트 중 스트레스, 생리 전후 감정 기복이 클 때 폭식을 유발할 수 있죠."이 포스팅은 쿠팡 유료광고가 포함되었습니다"의학적으로 본 세로토닌 다이어트의 원리☞세로토닌이란?세로토닌(Serotonin, 5-HT)은 신경전달물질의 일종으로,주로 중추신경계(뇌), 위장관, 혈소판에 존재합니다.**전체 세로토닌의 약 90%**는 장(소장)에서 합성되며중추신경계에 존재하는 세로토닌은 감정, 수면, 식욕, 통증, 스트레스 반응 등에 깊이 관여..

유독 살이 잘 안 빠지는 시기가 있죠.식단도 운동도 나름대로 열심히 했는데, 체중계 숫자는 그대로고 몸은 늘 지쳐 있습니다.특히 나이가 들수록 예전처럼 쉽게 빠지지도 않고, 무엇을 먹어야 할지, 어떤 방법이 정말 효과가 있는지도 혼란스럽기만 해요.그래서 요즘 많은 분들이 주목하고 있는 것이 바로 호르몬의 원리를 이용한 체중 감량법, 'GLP-1 다이어트'입니다.한때 당뇨병 치료제로만 알려졌던 이 방법이, 식욕 조절과 체중 감량에 놀라운 효과를 보이면서 새로운 다이어트 솔루션으로 떠오르고 있죠.하지만 ‘약’으로 하는 다이어트인 만큼, 효과와 부작용, 누구에게 맞는지 꼭 정확히 알고 접근하는 것이 무엇보다 중요합니다.이번 글에서는 많은 관심을 받고 있는 GLP-1 다이어트와 세마글루타이드의 원리, 효능, 그..

"식사만 하면 속이 쓰리고, 더부룩한 느낌이 사라지지 않나요?"단순한 소화불량이라 넘기기 쉬운 증상들이 사실은 헬리코박터 파일로리균(H. pylori) 감염 때문일 수 있습니다.특히 위염이나 위궤양을 자주 앓는다면 이 균에 감염되었는지 반드시 확인해보아야 합니다.이 글에서는 헬리코박터균의 정확한 정체부터 감염 증상, 검사 방법, 치료법, 그리고 재감염을 막는 생활 습관까지 꼭 알아야 할 정보를 자세히 소개합니다.∴ 헬리코박터균이란? – 위 속에 사는 유일한 세균헬리코박터 파일로리균은 위 점막에 서식하는 나선형 세균으로, 위산 속에서도 살아남는 독특한 생존력을 가졌습니다.세계보건기구(WHO)는 이 균을 1급 발암물질로 지정했을 만큼 위암과의 연관성이 높습니다.☞관련질환:만성 위염위궤양, 십이지장궤양위암기능..

“갑자기 방 안이 빙글빙글 도는 것 같은 어지럼증, 귀에서 이상한 소리가 계속 들린다면 혹시 ‘메니에르병’일까요? 단순 피로나 스트레스라 생각하며 넘기기 쉽지만, 반복되는 증상은 여러분의 귀 건강에 심각한 적신호일 수 있습니다.이 글에서는 메니에르병의 숨겨진 초기증상부터 효과적인 관리법까지, 꼭 알아야 할 핵심 정보를 자세히 알려드립니다.혹시 내가 겪는 증상이 메니에르병인지 궁금하다면, 끝까지 함께해 주세요.”1. 메니에르병이란? – 지속되는 어지럼증과 귀 이상을 동반하는 내이 질환메니에르병은 내이(內耳)의 기능 이상으로 생기는 만성 질환입니다. 대표적인 증상은 반복적인 어지럼증, 귀 먹먹함, 이명(귀울림), 청력 저하입니다. 주로 30~50대에서 많이 발생하며, 한쪽 귀에서 시작되지만 양측으로 진행되기..

40세 이후 눈 건강에 가장 큰 위협이 되는 두 질환, 녹내장과 백내장. 많은 분들이 두 질환을 혼동하거나 차이점을 명확히 알지 못해 적절한 치료 시기를 놓치는 경우가 많습니다. 이 글에서는 녹내장과 백내장의 차이점부터 증상, 원인, 치료법까지 전문의 관점에서 쉽게 설명해드리겠습니다.녹내장과 백내장, 무엇이 다를까?녹내장이란?녹내장은 눈 속 압력(안압) 상승으로 인해 시신경이 손상되어 시야가 점진적으로 좁아지는 질환입니다. '소리 없는 시력 도둑'이라고 불리는 이유는 초기에는 자각 증상이 거의 없어 상당한 시신경 손상이 진행된 후에야 발견되는 경우가 많기 때문입니다.녹내장의 특징:시신경 손상으로 인한 시야 결손초기 증상이 거의 없음한번 손상된 시신경은 회복 불가조기 발견과 꾸준한 관리가 핵심백내장이란?백..

소만콩이란? 농진청이 개발한 혁신적인 기능성 검정콩소만콩은 '크기는 작지만, 기능성이 가득 찼다'와 24절기 가운데 '햇빛이 풍부하고 만물이 점차 생장하여 가득 찬다'라는 의미를 담아 지어진 이름입니다. 농촌진흥청이 쌀 수급 안정과 국산 콩 소비 확대를 위해 개발한 기능성 검정콩으로, 기존 재래 검정콩보다 항산화 성분이 월등히 높은 것이 특징입니다.소만의 항산화 물질 안토시안 함량은 씨껍질 1ｇ당 19.3㎎으로 재래종 검은콩(6.8㎎)보다 2.8배 높으며, 이소플라본 비배당체는 재래종 대비 2.9배, 총 리페놀은 2배 이상 많은 수치를 기록했습니다. 이는 현재까지 개발된 검정콩 품종 중 가장 높은 수준의 항산화 물질 함량을 자랑합니다.소만콩의 주요 효능 6가지1. 강력한 항산화 효과소만콩의 가장 두드러진..

그릭요거트란? 일반 요거트와 무엇이 다를까?그릭요거트는 그리스에서 유래한 요거트로 원유를 농축시킨 후 발효해 만들어 풍미가 좋고 질감은 단단합니다. 유청을 제거하기 위해 원유를 체에 거르거나 끓여서 발효한 제품으로, 일반 요거트보다 훨씬 꾸덕꾸덕한 질감이 특징입니다.일반 요거트를 가져다가 천 같은 거로 걸러내면 유청이라고 해서 물이 나오는데 이 유청이 제거된 나머지 꾸덕꾸덕한 치즈 같은 형태가 바로 그릭요거트입니다. 이 과정에서 단백질함량이 2배 이상 높아지면서 포만감을 오래 유지시키는 특성을 갖게 됩니다.그릭요거트의 주요 효능 8가지1. 높은 단백질 함량으로 근육 건강 개선단백질과 아미노산함량이 높아 운동 후 근육회복을 돕습니다. 일반 요거트 대비 2배 이상 높은 단백질 함량으로 근육량 유지와 증가에 ..

초석잠이란? 누에를 닮은 신비한 뿌리채소초석잠(草石蠶)은 꿀풀과에 속하는 석잠풀의 뿌리 열매로, 누에를 닮았다고 하여 누에 잠(蠶)자를 사용합니다. 독특한 나사형 모양으로 인해 골뱅이형 초석잠이라고도 불리는 이 뿌리채소는 최근 건강에 관심이 높아지면서 많은 사람들의 주목을 받고고 있습니다.원산지는 중국이며, 13세기에 재배가 시작되었으며 일본에서는 에도시대부터 재배하기 시작했습니다. 특히 일본에서는 '오래 살고 늙지 않게 하며 기쁨을 주는 장수식품'이라는 의미로 불릴 정도로 그 효능을 인정받았습니다.▷초석잠의 주요 효능 7가지◁1. 뇌기능 개선 및 치매 예방 효과페닐에타노이드 성분과 콜린이 다량함유되어있어 뇌세포 활성화에 도움을 줍니다. 16세기 명나라 이시진이 펴낸 약학서 '본초강목'에 따르면, 초석잠..

엄나무순이란?엄나무순(Kalopanax septemlobus)은 두릅나무과에 속하는 엄나무의 어린 새순으로, 한국을 비롯한 동아시아 지역에서 수백 년간 약용식물로 사용되어 왔습니다. 봄철 4-5월에 채취하는 엄나무의 새순은 독특한 향과 함께 다양한 건강 효능을 제공하는 것으로 알려져 있습니다.의학적으로 입증된 엄나무순의 7가지 건강 효능1. 강력한 항염 효과의학적 근거: 2019년 한국식품영양과학회지에 발표된 연구에 따르면, 엄나무순 추출물에서 사포닌(saponin) 성분이 다량 검출되었으며, 이는 강력한 항염 작용을 나타냈습니다.TNF-α, IL-6 등 염증성 사이토카인 생성 억제만성 염증성 질환 개선에 도움관절염, 류마티스 증상 완화 효과2. 혈당 조절 및 당뇨병 개선의학적 근거: 2020년 Asia..